
Anxietatea e ceva ce cu toții experimentam uneori și a te simți anxios e o reacție perfect naturală în anumite situații. Dar când anxietatea apare constant, în mod copleșitor sau disproporționat în raport cu situația reală, poate interfera cu calitatea relațiilor personale și a vieții de zi cu zi.
Unii oameni reacționează în mod natural mai intens decât alții dar sunt și momente când cu toții trecem prin situații stresante și putem fi afectați de incertitudinea unui deznodământ sau de o situație pe care o credem periculoasa. Anxietatea ne afectează diferit și poate sa apară în situații diferite pentru fiecare dintre noi. Corpul reacționează natural la pericol focusând atenția și eliberând adrenalină pentru a pregăti răspunsul de tipul „lupta sau fugi”.
Anxietatea este un sentiment de neliniște, frică sau îngrijorare care poate fi ușor sau puternic. Cu toții îl simțit dar dispare după ce situația s-a calmat. Ne poate afecta prin creșterea ritmului cardiac, apariția transpirației sau dificultăți de respirație dar provoacă și schimbări la nivelul comportamentului nostru făcându-ne excesiv de prevăzători sau determinandu-ne să evităm diferite situații.
Dacă te simți anxios cel mai probabil vezi lucrurile ca fiind mult mai periculoase decât sunt în realitate. A încerca să îți spui să nu mai fii anxios atunci când asta simți, nu prea funcționează. Când anxietatea apare, fie datorită unui eveniment anume, fie doar ca o senzație apăsătoare, cand a-ți spune „nu te mai ingrijora!, focuseaza-te la ceea ce faci!” nu funcționează și apelezi la catastrofare, prevezi cum anxietatea îți va aduce eșec după eșec și intri într-o spirală a grijilor despre griji care, scăpată de sub control, te poate aduce în pragul unui atac de panica.
Scenariul grijilor despre griji poate părea de neexplicat și tentația este de a ieși din acest cerc vicios strigând minții tale :”taci!”. Dar după cum știi deja asta nu funcționează, ba chiar poate face situația și mai rea. Putem apela în schimb la moduri mai blânde de a vorbi cu noi înșine, iar discuțiile cu un psihoterapeut detalii aici pot fi cea mai realistă soluție în asemenea situație. Un specialist iți poate confirma ca ceea ce simți este real și te poate ghida spre modalități de a lucra cu anxietatea și nu împotriva ei precum și de a învăța să te relaxezi și să te bucuri de lucrurile care iți plac.